消化不良

改善消化不良 重拾腸道健康

年紀大,消化酶和胃酸分泌減少,會引起其他例如過敏、胃腸脹氣、體重增加、營養不足等問題。另外,常吃缺乏消化酶的食物,亦易令消化不良,例如烹煮食物、罐頭食物、油炸食物、包裝食物、快餐等,吃新鮮蔬果則可避免這些情況,因所含有的消化酶有助消化。

消化功能在晚間減緩,避免就寢前2小時進食,可減輕消化器官負擔,以防體重增加、放屁、胃灼熱、消化不良、胃腸脹氣等。

吃得愈多愈複雜,體內消化酶難妥善處理,易消化不良。

腸道系統阻塞,往往因消化不良,應細嚼慢嚥。

心情欠佳,壓力太大,應小心進食,以免食物難以消化。

兩餐之間要補水,預防腸道因缺水便秘,令毒素在腸道中累積,經血液流竄全身。

液體會稀釋消化液和消化酶,降低消化效率,飯前半小時至飯後12小時,最好不喝飲料。