白髮

預防⽩髮⼗招

每三個人之中，約有一人會在三十歲前生白髮。生白髮主因是缺乏黑色素，年紀越大，人體產生的黑色素便越少，頭髮自然變白，然而，健康的生活有助推遲頭髮變白。

1. 減壓：壓力不只令人老得快，也是提早出現白髮的主要原因之一，若不想自己比實際年齡顯得蒼老，要多放鬆。

2. 戒煙：研究證明，吸煙令身體過早老化，戒煙可改善血液循環，減少白髮。

3. 補水：避免咖啡因、酒精、油炸、辛辣和酸性的食物，以防身體脫水，令頭髮所需養分無法到達毛囊，過早出現白髮。

4. 銅：多吃富含銅的食物，可保頭髮黑色素，例如青菜、利馬豆、山藥、菠菜、肉類、黑莓、鳳梨、石榴、杏仁和南瓜種子。

5. 碘：富含碘食物，能預防頭髮變白，如胡蘿蔔和菠菜。

6. 蛋白質：有助身體強健，防止早生白髮，例如精瘦肉、雞蛋、豆類。

7. 良好睡眠：每天睡8小時，精神飽滿，有助放鬆心情和減少壓力，少生白髮。

8. 維生素B12：可延緩老齡化，宜多吃富含維生素B12的食物，包括雞蛋、乳酪、牛肉、香蕉、魚和羊肉等。

9. 改善血液循環：良好的血液循環有助維生素和礦物質上達頭皮和頭髮，可多外出活動和散步，另外，用指尖按摩頭皮，每天5至10分鐘。

10. 中藥材：潼蒺藜、旱蓮草是治療白髮的特效中草藥。請中醫師調理，更有效令頭髮保持烏黑、亮麗、豐盈。