脫髮

脫髮的原因及預防⽅法

頭髮是周期性生長的，生長期的頭髮約佔90%，每個月約長1厘米，一般可長三年。每天脫髮50至100根算正常，若超過一百根且持續兩、三個月，應考慮就醫。

判斷是否脫髮的方法：

1. 頭髮明顯減少，頭⽪癢得厲害。

2. 併攏⼿指捋過頭髮，指縫每次有5根以上的落髮。

3. 洗髮時⼤量掉髮。

4. 起床發現枕頭上有脫髮50根以上，且梳頭時脫髮較多。

掉髪與什麼因素有關：

1. 秋季較易掉髮：在秋季，頭髮進入⾃然休整期，加上若夏季消耗⼤，營養入不敷支，睡眠少品質差，到秋季更易脫髮，但在秋季即使每天掉百多根頭髮也正常。若掉髮的梢與根粗細相同，根部有⼩⽩點，這說明頭髮掉時還很健康，脫落屬正常。

2. 情緒與掉髮：壓⼒大、緊張、驚恐、⽤腦過度、急躁、煩心、憂鬱、勞累，會加重⽑髮脫落。中醫認為情志不遂，肝氣鬱結， 鬱⽽化火，熱蒸⽑竅，壅遏營⾎濡養⽑根，導致脫髮。

3. ⻑期夜睡：可引起嚴重脫髮。睡前⽤熱⽔泡腳不僅幫助入睡， 也利於養護頭髮。

注意⽇常⽣活，預防脫髮：

1. 慎⽤電腦、⼿機：顯⽰屏、鍵盤、滑⿏皆有輻射，減弱⼈體抵抗⼒，影響⽪膚和⽑髮健康。

2. 減輕壓⼒：焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張、熬夜會導致神經系統紊亂，⼈體的免疫⼒下降，造成內分泌失調，引起脫髮。

3. 合理洗髮：不⽤脫脂性強或鹼性洗髮劑，以免髮乾或頭⽪壞死。

4. 減少燙染髮：燙髮的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮，染髮劑含大量有害化學物質，影響頭髮健康。

5. 忌酒：⼤量飲酒，特別是燙熱的⽩酒，會使頭⽪產⽣熱氣和濕氣，引起脫髮。

6. 放鬆：經常深呼吸，散步，做鬆弛體操等，消除精神疲勞。